Kategori: Kärlek

Varför gör jag det här?

Jag har inte längre några konton på Facebook eller Twitter, försöker hålla mig borta från Instagram och har också slutat med nyhetsmedier, till och med public service. Varför? De sänker mig. De tar upp så oändligt mycket irrelevant, emotionell dynga.

Säg mig Sveriges Radio, vad har jag för glädje av att läsa om två personer som fällts för grov stöld? Enligt Brottsförebyggande rådet BRÅ anmäldes trehundrafyrtioåttatusen brott inom kategorin “stöld- och tillgreppsbrott” förra året, alltså nästan tusen om dan. Och jag ska ägna min tid, energi och mitt fokus åt ett par personer som fällts för ett antal stölder???? Vafan. Hur hjälper detta mig? Blir min egen vardag smartare, mer kapabel på något sätt? Utvecklas samhället? Stärks demokratin? Nej. Men det är inte bara SR. Alla medier rapporterar om samma skit varje dag. Alla!

De har en sak gemensamt, de sociala- och nyhetsmedierna, de publicerar flöden som jag inte har kontroll över.

Ett Tiktokflöde är som att du ställer dig framför en reklamtavla och kollar på annonser. Du väljer när tavlan ska byta annons men varenda inlägg är en annons, även de som din kompis skrivit. Tiktok/Facebook/ YouTube med flera, väljer vad du tittar på och vad som dyker upp nästa gång du skrollar. De styr dina tankar och ännu mer dina känslor. Du väljer att stå framför en reklamtavla, hela dagarna. Om du vaknar en morgon med ett leende men ställer dig framför reklamtavlan kan du vara säker på att du mår värdelöst innan du ens hunnit till lunch.

Flöden är livsfarliga och fungerar bara när du har full kontroll över dem, när du kan

  • filtrera och
  • sortera dem utan begränsning.

Då kan de å andra sidan vara magiska.

Så om du vill må bättre -> lägg ner och sluta med alla flöden du inte kan styra och ägna dig åt de du kan forma.

Fria webben har precis startat men kan vara till glädje för dig redan nu. Till exempel, om du gillar en kategori, säg mossor, så kommer du alltid kunna följa mossflödet. Även om den här sajten försvinner kommer mossflödet, och all information om mossor, finnas tillgängliga.

På fria webben har du makten över informationen, du och alla andra.

Jag startar det här för att tillgången till information i världen borde vara mer jämlik. När alla har tillgång till samma information kan vi tänka klart, kommunicera med varandra och ta ansvar, för oss själva och för varandra.

Bildkälla: Shibuya

Steg 2 – Agens

Känner du dig överväldigad? Är nyheterna för mycket? Blir du helt lamslagen av allt som händer?

Högerextrema autokrater försöker åstadkomma just det. När du känner förvirring, rädsla och frustration är du inte

  • fokuserad
  • klartänkt
  • aktiv

Allt som en demokrati mår bra av och som behövs för att du och samhället ska fungera försvinner när du låter omständigheter styra ditt informationsintag.

Det är dags för dig att ta kontroll över tankar och känslor.

De första stegen mot agens

Tre enkla åtgärder förändrar din tillvaro i grunden och skapar harmoni direkt.

  1. Ladda mobilen långt ifrån sovrummet
  2. Stäng av notiser på mobilen
  3. Meditera tio minuter

För att bygga upp ett starkare mer långsiktigt tänkande behövs större åtgärder men dessa tre startåtgärder tar dig snabbt till en bättre plats. Nyckeln är upprepning! Meditation ger resultat när du gör det om och om igen, behövs inte mer än tio minuter om dagen men du märker verklig skilllnad först när du gjort det i en vecka eller två. Upprepning!

Källor


Källa: samio.se (av rikard)

Gör det du kan

Inte allt. Inte inget.

När livet känns överväldigande och världen kaotisk är det inte din uppgift att lösa allt, att hantera de största problemen.

Välj något du kan göra. Som du har förmåga och möjlighet att göra.

Det du kan göra är tillräckligt.


Bildkälla: glad kille och tjej

Nätverkssamhället har mindre konflikter

Med solidariska processer, som behandlar människor som likar, minskar mängden konflikter.


Bildkälla: delad arbetsplats

Steg 1 – Meditation

Meditation är den enskilt viktigaste handlingen du kan göra för att komma närmare och älska dig själv. Det gör dig mer närvarande, medveten och tillfreds med dig själv.

Meditation handlar om närvaro, att bli medveten om dig själv, din kropp, dina tankar och känslor.

Meditation har en bevisat positiv effekt på människors glädje och hälsa. Vi blir mer kärleksfulla, empatiska och närvarande vilket är nyckelkomponenter när vi skapar framtidens samhälle.

Gör så här

  1. Placera din mobil i ett annat rum och slå på flygplansläge.
  2. Sätt dig bekvämt i en lugn miljö där du inte blir störd av andra, på en stol, på golvet eller i en soffa. Ligg inte ner.
  3. Blunda och ta ett par lugna andetag.
  4. Iaktta din andning.
  5. När din uppmärksamhet glider iväg till annat, lägg märke till dina känslor och tankar. Döm inte. Låt dom vara.
  6. Återgå till att iaktta din andning.

Dina tankar kommer vandra iväg… långt. Känns ibland som att din hjärna spårar ur. Det är helt normalt.

Återgå till att iaktta din andning och dina reaktioner.

När du suttit en stund, iakttagit din andning och haft ett antal tankestormar och återgått till andningen, kommer du börja känna dig mer närvarande, mindre distraherad. Lättare i kroppen.

Hur länge du mediterar vid ett enskilt tillfälle spelar faktiskt inte så stor roll, 10, 20 eller 100 minuter. Resultaten kommer när du mediterar varje dag.

Fortsätt så länge du vill.

Hurra!

Du har nu tagit första steget mot ett mer kärleksfullt förhållande till dig själv och till världen.

Kom tillbaka i morgon så gör vi det här en gång till.


Bildkälla: munk som mediterar (Public Domain)

Lärande är nätverkssamhällets syre

Lärande är något du gör och känner, inte en sak du har.

Eftersom nätverkssamhället formas av idéer är en människas tänkande och lärande avgörande för det gemensamma.

Källor

Årets nyord är samarbetskultur

Danah Boyd sammanfattar ett ruttet år med frågan

What’s your word for 2025?

Danah har valt resilience

I’d like to think about how to ensure that I am personally resilient to the challenges and pressures that come with change and uncertainty. I’d also like to think about how to support the development of resilience in people and organizations around me.

Danah Boyd

Jag har många ord som känns relevanta och skulle kunna platsa men min huvudmålsättning för 2025 är att etablera ordet samarbetskultur i den svenska samhällsdiskursen. Det ska bli ett av 2025 års nyord.

Så jag startar redan idag, timmar innan det nya året börjat 😉

I en samarbetskultur är samarbete utgångspunkten för hur människor ser på livet, hur vi agerar och löser problem, det normala.

Samarbetskulturens logik är att koppla ihop.
Samarbetskulturen synliggör relationer.

Samarbete är en följd av att människor bryr sig om och tar ansvar, både sig själva och varandra.

Källor